[...] już po kilku minutach. Jednak krótki czas działania tych leków, wynoszący około 4–6 godzin, w istotny sposób zmniejsza skuteczną ochronę przed dusznością w ciągu dnia, a przede wszystkim w nocy oraz ogranicza wygodę ich stosowania. Już w latach osiemdziesiątych rozpoczęto intensywne prace nad stworzeniem preparatu charakteryzującego [...]
[...] nie ma wiec certyfikaty wypisuja sobie sami :) albo wypisuja im agencje angielskie z ktorym wspolpracuja ze sa Polska filia wiec niby ze tez sa dla nich te nagrody :) no ladnie to wyglada ale... :D Ciezko zeby to byl wal jak nie biora kasy, to po co mieli by walowac ? A jak maja podpisana umowe z ang agencja to wiadomo ze od nich wezma za [...]
1. 3 razy w tyg silownia, okolo 45 -60min 2. Jak waga slabo spada w dni nietreningowe dodaj basen/pilke nozna albo co tam lubisz po okolo 45 - 60min 3. Bazuj diete na: WEGLOWODANY : ryz ciemny , makaron ciemny , chleb brazowy, platko owsiane, BIALKO : piers z kurczaka/indyka, chuda wolowina / ryby, serek wiejski, mleko ogranicz do szklani [...]
[...] sie posiłek stały. Po treningu zapodaj aminokwasy-3 tabsy z kreatyna i glukozą.Po 30 minutach 60 gram top masa.Białko na noc i na drugie śniadanie po 30 gram..Top masa w dni treningowe po treningu i (zależy o której trenujesz) albo do sniadania albo w ciągu dnia miedzy posiłkami. Glutarol to g****.ładuj przed snem ze 12 tabsówi rano po [...]
Wiesz co są tutaj zdania podzielone jedni twierdzą że trening regeneracyjny jest dobry,dajesz odpocząć mięśniom przy czym leczysz ewentualne kontuzje.Ale zaś Joe Weider twierdził że czasem 3-4 dni przerwy od siłowni, pozwoli dać ci lepszą motywację do nowego planu treningowego i przy okazji również odpoczniesz.A nie którzy też twierdzą że jeśli [...]
[...] jak rozumieć tę prostą postawę? (2) Czy realizując ten trening mogę również wykonywać inne czynności wymagające wysiłku typu przenoszenie telewizora? (3) Mimo, że już dwa dni temu zakończyłem a6w, to wykonanie tego zgięcia brzucha w ćwiczeniu obwodowym kosztowało mnie wiele bólu i jeszcze do wieczora męczyło mnie jakieś uczucie kłucia w [...]
[...] chodzi o mase to nr 1 jest dieta! bez niej zaden plan trenigowy ci nie pomoze!ale rozpiska lepiej bedzie wygladac tak: PN-klata+bic WT- nogi sr.- wolne czw. - barki- przednie i boczne aktony pt. plecy+tylne aktony barkow so i niedz wolne brzuch 3-4 razy w tyg w dowlne dni, lydki 2-3 razy w tyg z co najmniej 1 dniem przerwy duze grupy- 10-12 [...]
siemano. wlasnie ja tez biore na mete ruska bez tej nazwy firmy na zielonym pasku. biore ja juz 12 dien, przez pierwsze 7 dni bralem po 2 tablety dziennie, a teraz biore 3 dziennie. mam zamiar jechac w takiej piramidce 23432. no i oczywiscie oslonki tez biore. ale pisze bo mam taki problem- jak narazie chyba nic nie dziala, sily nic nie przybylo, [...]
[...] Do tej pory jadłem B: 180g W: 550g T: 100g + 30g Whey 50g węgi z bananów. Waga skoczyła do góry, ale jednak przejadłem się taką ilością jedzenia. Będzie coś z tego na takich makrosach co poniżej? Dodam że teraz będę miał 3-4 dni treningowych, z tego 3 crossfit i 1 typowo kulturystyczny. /SFD/Images/2015/3/29/e5942a73f9134ba6ac230b8402372dd7.jpg
Musisz spełnić przez miesiąc 3 warunki po primo ćwiczyć codziennie albo 3-4 razy w tygodniu a w wolne dni basen trening intensywny dużo seri krótkie przerwy 8-12 powt. po drugie musisz jeść zamiast gainera dziennie 2x100 kasza gryczana 2x100g makaron bronzowy i raz ziemniaki do tego 2 x mięso i raz mięso z ryby do tego co najmniej 10 jaj najlepsza [...]
[...] czy Mass XXL 4,8kg, dostane gdzies taniej niz 129zl??Jak juz sobie to kupie to brac 3 razy dziennie??(raz po sniadaniu, pozniej w trakcie obiadu, no i po treningu czy lepiej na noc ok.22??) Jezeli chce cwiczyc 3x w tyg. to pic tego gainera tylko w te dni kiedy cwicze czy codziennie?? Czy to co zamiezam jesc jest wystarczajace czy cos dodac??
[...] czas truchtu na mniejszy, a sprintu na wyższy to wiadomo, myślę że w miarę zgrabnie. jeden dzień przerwy. i tak dalej... a z brzuchem to tak jak doradziłeś, dostosuje się. 2 razy w tygodniu wieczorem w dni przerwy (akurat wyjdą 2) teraz dobzie dobzie ? Pozdr, już i tak zasłużyłeś na soga Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-10-01 00:51:35
[...] owoc dziennie nie jest tragedia, nie wiem ile miodu wstawiasz do sniadania ale lyzeczka to ujdzie. PO treningu msisz jesc koniecznie i wiecej posilkow ci potrzeba, 3 to za malo by dostarczyc w czasie cwiczen dobra porcje energii te wartosci rozloz na 6 mniejszych posilkow, zakladajac dni treningowe i nietreningowe, gdzie obnizysz ilosc ww o 25g
mam trenować 4 dni wystarczą? z pewnością czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł najpierw powinienes sie skupic na diecie, bez diety suple nie pomogą pije około1l mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? mleko jest marnym zrodlem bialka, po treningu zupelnie sie nie nadaje. Tu najlepiej [...]
[...] lekarza, zacznij dzialac w kierunku dowiedzenia sie co Ci dolega, poniewaz taki stan wplywa w bardzo zlym stopniu na zycie codzienne. Ja osobiscie na Twoim miejscu na pare dni wywalilbym z diety wegle prawie calkowicie i zastapil je tluszczem (z rana zjedz pare jajek wiecej, mozesz dodac orzechy, siemie lniane, wiorki kokosowe, mleko, cos z [...]
z tych 4 kilo 2 albo 3 to sama woda z ciebie uszła pewnie teraz zaczoł ci się metabolizm przestawiać na spalanie tłuszczy poczekaj jeszcze pare dni ja nie zauważysz różnicy może będziesz musiała zredukować kalorie rozpisz mi dietkę co i kiedy jesz to ludzie z form poprawią błedy i będzie ok Robert C. Atkins jest Amerykańskim kardiologiem. Przed 30 [...]
[...] jeszcze po treningu cottage cheese, multiwitaminę i szedłem spać. Zacząłem zabawy z drążkiem pod koniec stycznia. Wcześniej nie umiałem się ani razu podciągnąć ze zwisu. 2 dni temu na zaliczeniu zrobiłem 11 pociągnięć (najwięcej w klasie). Dzięki temu, że codziennie się podciągałem osiągnąłem coś, co było dla mnie niemożliwe. I chociaż nie [...]
Tableta44 takie rady zachowaj dla siebie Moja propozycja , dokup jeszcze 400mg deki: 1-8 tyg 200mg 1-4 tyg 50mg Winstrol co drugi dzień Winstrol na początek zanim zacznie działać deka a Clomid 3 tyg po ostatnim strzale : 5 dni po 2 , a potem 10 dni po jednej Nie bierz się narazie za mete. Roman666
[...] się bardzo Co do węglowodanów to braki możesz uzupełnić poprzez zwiększenie ilości chlebka/ryżu/kaszy lub np. poprzez zjedzenie przd treningiem zamiast jabłka banana. W dni nietreningowe rezygnujesz z odżywki carbo natomiast "braki" rekompensujesz poprzez wprowadzenie dodatkowo skromnego posiłku (mogłoby to wyglądać tak: 7, [...]
[...] Niema co sie rozpisywać gdyż było wiele świetnych postów KEJT na temat poprawy dynamiki,szybkości i wytrzymałości. Możesz trenować zarówno przed treningiem na siłce jak i w dni nietrenigowe ale nie przesadzaj. Waże jest rozciąganie po treningu i dobże ze je stosujesz. MOIM zdaniem to nie spowoduje za wielkiech spadków masy(co najwyżej spalisz [...]
6 Weidera + inne ćwiczenia w domu bez drążka?
